تبلیغات
همه چیزستان - نکاتی برای افزایش طول عمر و سلامتی

همه چیزستان

از همه جا ؛ از همه چیز

سه شنبه 16 خرداد 1396

نکاتی برای افزایش طول عمر و سلامتی

نویسنده: MEHRDAD   

نکاتی برای افزایش طول عمر و سلامتی


از انواع مواد غذایی استفاده کنید :
برای سلامت بدنمان به مواد مغذی مختلفی احتیاج داریم . هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند این مواد مغذی را فراهم نماید ، بنابراین باید از انواع مختلف غذاها خصوصا مواد غذایی تازه به مقدار مناسب در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنیم .


 

نان و غلات را فراموش نکنید :
نان و غلات شامل انواع نان ها ، برنج ، ماکارونی و … می باشد . سعی کنیم به منظور تامین فیبر بیشتر از این گروه غذایی به خصوص نان هایی مانند سنگک ، بربری و تافتان بیشتر استفاده کنیم .

 

به مقدار کافی سبزی و میوه های تازه مصرف کنیم
میوه ها و سبزی ها تامین کننده بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدنمان از جمله فیبر ، ویتامین ها و املاح می باشند ، پس از آن ها به مقدار بیشتری استفاده کنیم .

نکاتی برای افزایش طول عمر

 

وزن خود را در حد مناسب نگه داریم
اضافه وزن و چاقی موجب ایجاد بیماری های قلبی – عروقی ، فشار خون ، چربی خون بالا و … می شود . ما موقعی چاق می شویم که بیشتر از نیاز بدنمان از مواد غذایی مانند چربی ها استفاده نماییم و فعالیت بدنی کمی داشته باشیم . پس برای حفظ وزن مناسب باید فعالیت بدنی مان را افزایش دهیم و نکات تغذیه ای را رعایت کنیم .

نظرات() 
What is the tendon at the back of your ankle?
پنجشنبه 23 شهریور 1396 09:18 ق.ظ
First off I want to say excellent blog! I had a quick question that
I'd like to ask if you do not mind. I was curious to know how you center yourself
and clear your head before writing. I've had a tough time clearing my thoughts in getting my ideas out.
I do take pleasure in writing but it just
seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost
simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints?
Cheers!
Foot Issues
سه شنبه 17 مرداد 1396 07:01 ق.ظ
It's going to be finish of mine day, however before finish I am reading this fantastic
post to improve my knowledge.
How do you prevent Achilles tendonitis?
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:48 ب.ظ
This site certainly has all the info I needed concerning this subject and didn't know who to ask.
jessiakirschman.jimdo.com
سه شنبه 6 تیر 1396 08:34 ق.ظ
There's certainly a great deal to know about this issue.
I love all the points you have made.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
  • آخرین پستها

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :